열대야가 이어지면서 불면 증상이 이어져서 낮에 근무하면서 꾸벅꾸벅 졸게된다.

여름이 시작되고나서 장마철에 접어들면서

습하고 더운 날씨가 이어지고 있다.

거기다가 기상청이 정한 열대야가 계속적으로 지속되고 있다.

열대야는 밤의 최저기온이 25도 이상의 날을 말한다고 한다.

열대야가 이어지더라도 숙면을 위해서는

첫번재, 미지근한 물로 샤워를 해야한다.

아무리 날씨로 인해서 덥다고 해서 찬물로 샤워를 하게되면 시원해질지는 모르겟지만,

숙면을 위해서는 어려움을 느낄 수 있다.

그래서 미지근한 물로 샤워함으로 인해서 긴장감을 푸는 것이 좋다.

두번째, 적절한 실내온도를 적절히 조절하면 좋다.

더운 날이 지속되면서 에어컨을 안 틀고 지내기는 쉽지가 않다.

여름의 실내 온도는 25도가 적당하다고는 하지만, 숙면을 위해서라면

조금 더 높은 온도인 27~28도 정도가 적당하다.

세번째, 충분한 영양섭취가 필요하다.

특히, 저녁엔 술, 커피, 초콜릿, 콜라 등을 피해야 숙면을 할 수 있다.

거기다가 나는 합성니코틴이 들어 있는 전담 액상을 베이핑하면 잠이 잘 오는 것 같다.